夜練（クリンピー周回）
7月8日(月)　トレーニング

平均パワー：217.8w
TSS:148.4
NP:226.8w
距離：61.9km
時間1:59:47
達成度：100%

目的：高強度パワーの維持
内容：クリンピー周回を４周（ラストの周回は途中の登りきりをゴールとしてスプリント）

感想：
今日は、朝からバイトで練習する時間が思うように取れなかったので、バイト後の夜に練習することにしました。
真っ暗で、初めは動物でも出るんじゃないかってかなり不安だったが、慣れてしまえばなんともなかった。

１周目は、流しのつもりで230wくらいで走り、２周目から往路はFTP近くを維持して復路は流しを2回行なった。

最終週は、ゴール手前１キロと少しを初めとしてアタック→スプリントを行なった。
アタックのかかりはよかったが、その後にパワーを出し続ける力がまだまだない。
そこを強化していかないとただの1発屋だ。

夜練（クリンピー周回）
7月9日(火)　トレーニング

平均パワー：219.0w
TSS:150.4
NP:231.3w
距離：61.5km
時間1:56:42
達成度：120%

目的：逃げを何発もできるようになる
内容：クリンピー周回４周（偶数周回スプリント）
感想：
今日は昨日の練習を内容を踏まえて、逃げる力をつけるために2回すプリント周回を設けることにした。
偶数周以外は、230~240w維持することを意識しました。
スプリント周回では、スプリント区間になってすぐに1発。
そして、最後の登り返しでさらに1発、最後にスプリントという感じになるべくアタック数を増やした。

最後の１本は、1発目はまともなアタックだったが2発目が全く持たなかった。
上半身がぶれてしまった。

昼練（勿来周回）
7月10日(水)　トレーニング

平均パワー：219.0w
TSS:150.4
NP:231.3w
距離：61.5km
時間1:56:42
達成度：30%

目的：アップダウンの対応力向上
内容：勿来周回で４周目にレース形式、３周目までは登りでペースアップ、平坦でも高強度を維持

感想：
今日は朝練にいけず、少し遅い練習になりました。
いつもの勿来周回で、しっかりインターバルを踏まえつつ行うつもりでした。

１周目はいつもどおりいい強度で行えましたが、２周目から急激に空腹感が襲ってきました。
ご飯を食べたのが３時間ほど前だったのが原因だと思います。

３周は頑張ろうと思いましたが、すでに空腹は限界に来ていて半ばハンガーノックの状態で３周目に入り全く力が出せないまま終了しました。
超不完全燃焼です。

ちなみに今日は、近くの農場から牛が脱走するという珍事がありかなり驚きました。

夜練（クリンピー周回）
7月14日(日)　トレーニング

平均パワー：181.4w
TSS:74
NP:195.3w
距離：36.4km
時間1:20:33
達成度：0%

目的：逃げられる力をつけること
内容：クリンピー周回４周

感想：
今日は昨日帰ってきてからの寝不足のせいで全く力が入らなかった。
あまりにも体調が良くなかったので２周した時点でこれ以上やっても悪影響だと思い帰って体幹トレーニングを行いことにしました。

体幹トレーニングは、しっかりと集中して行えた。