ツールド北海道Bコース往復試走 8月11日(日)　トレーニング 長距離も兼ねて試走してきました。 行きの途中でついてこれなくなってしまった子がいて超のんびりです。 復路は2班に分けて速いペースで行きました。 有酸素域で3人でローテーションしながら北見峠まで全力で登りました。 峠が終わってからは下り基調なのもあり、少しのんびり走りました。 後半の勝負所になりそうなダム周辺まで軽く回し、ダムからはアタック合戦でそれぞれの坂のてっぺんを1位で通過することを目指して走りました。 最後もゴールスプリントしました。  ...

早朝鷹栖訓練 8月7日(水)　トレーニング 早朝4時からのライドでした。 はじめに維文峠をアタックし、そのあと江丹別峠の予定でしたが同行した1人が足が痛むっぽく一旦集合場所に引き返し、1人は帰り、残った二人で周回をしました。 1分程度のスプリントを2本、同行した人を追いかけて全力8分40秒。 その後一人になったので、少し距離を乗るということで30㎞程1人で乗ってきました。 その間に3分走を1本やってます。 ★維文峠 8分37秒　Av.300W　MAX.692W ★1分走×2本...

江丹別アタックック 7月29日(月)　トレーニング 時間が迫られていたので急ぎで挑む江丹別でした。しかし、江丹別峠はまた工事をしているみたいで片側通行になってしまっていて、運悪くアタックの途中で止められてしまいました…残念…。 行きの30分間にテンポ走の域で走る時間も設けました。帰りに3分走を1本、その後、有酸素域で帰るようにしました。     じんないファーム周回 7月30日(火)　トレーニング...