維文峠TT＆15分走
5月13日(月)　トレーニング

土日に就活で自転車に乗れなかったため、飛行機を降りて家に帰ってすぐ乗りに行きました。
維文峠もよく練習を行う峠でゲートから山頂までのタイムを計りました。

・維文峠プロフィール
所要時間：8分5秒
平均パワー：304W
距離：1.57ｋｍ
登坂高度：134m
平均斜度8.5％

今年1本目ですがしっかり登れたかなと思います。
登坂時の悪い癖で心拍が高い値に行くまで踏みすぎてしまうのが出てしまったかと思うので、ペース配分をしっかりして、後半にタイムを縮められるようにしていきたいと思います。

帰りは13分程レストを取ってから15分走を行いました。

平均パワー：262W

パワーの値を見ると15分走もしっかり取り組むことが出来たかと思います。
土日に精神的に持っていかれていましたが体はフレッシュだったみたいで短い時間の中でもいい練習になったと思います。

60分ビルドアップ走
5月15日(水)　トレーニング

60分のビルドアップ走を行いました。190Wから10分ごとに10Wずつ上げていく形で取り組みました。
走っている途中に10分ごとに記録するといいかなと気づき、20分経過時から10分ごとに記録を取っています。

感覚としては出し切れているかなと思います。
中々Wを維持するのが難しく振れ幅が大きくなってしまうなというのも実感にありました。
一定のパワーを維持する練習もできないといけないかと感じています。

共栄周回コース
5月16日(木)　トレーニング

朝6時からインターバルの練習を行いました。
今回は2人で行きましたが、相手がいることでペース配分をうまくすることが出来たかと思います。
自分の心拍を見ながらも、相手を最後に抜けるようにという風にできました。
同じぐらいのレベルの人と練習することで競争感を養えたのでよかったです

月形～札幌～月形
5月17日(金)　トレーニング

高強度の練習が続きましたので長距離を走ろうと思ったのですが、合わせても90㎞ほどしか乗れていませんでした。
心拍は170前後で有酸素になるようにイメージして走りました。