4月16日～28日　練習レポート　古川優 - 株式会社ウォークライド

ローラー
4月16日(火)　トレーニング

20分走
Ave.176bpm max.185bpm
平均ケイデンスは84で、だいたいヒルクライムしている時くらい。

ローラー2
4月17日(水)　トレーニング

今日も20分走。

Ave.174bpm max.187bpm

平均心拍が低く、最後あげて最大の心拍になったので平均してもっと出力上げられたと思う。ここ最近ベースの力をつけるトレーニングばかりなので、そろそろインターバルも取り入れようと思った。

ローラー3
4月18日(木)　トレーニング

30分くらい流し。

Ave.137bpm max.150bpm

自転車のポジションを変えて2週間も経ってないので姿勢低くしてみたり、リラックスしたポジションを取ってみたりいろいろ試しながら乗った。

ローラー4
4月19日(金)　トレーニング

1時間、3本ローラーで流し。出来るだけ疲労を取りたいので一切強度を上げず。

レース前日
4月20日(土)　トレーニング

2.5h 76km 273m

登りがほぼないコースをレース前日は少し強度を入れるくらいでサイクリング。
134号をそこそこの速さで、思ったより強度上がったかな。

ウォークライドに寄って機材チェック。ワコーズのフォーミングマルチクリーナーで綺麗にしてもらいました。

大磯クリテリウム第6戦　当日
4月21日(日)　トレーニング

1.5h 41km

大磯クリテ会場までの移動。
134号ではキツすぎずユルすぎずくらいのペースで進み、調子は全然悪くない感じ。

⇒レースレポートはこちら

3本ローラ―
4月22日(月)　トレーニング

1時間強度を落として3本ローラー。

たまにハイケイデンスで回してみるとやっぱ体がブレてしまうからペダリング下手なんだなあと実感。

ローラーでの練習ではアップ時などハイケイデンスで回すことを取り入れてみる。

ローラ―
4月23日(火)　トレーニング

固定ローラーで30secインターバルを10本。

アップは5分では足りず、自分ではすごくキツかったけど心拍が上がってなかった。20分走の後にインターバルとかでもいいかもしれない。

朝練
4月24日(水)　トレーニング

37km 1h20min 162m

平坦ITT練習、道路状況により短縮して4.5kmほど。
学校に行く前の朝練だったので何も食べずに行ったが、あまり力が出なかった気がした。軽くでも何か食べてから朝練するようにしようと思った。そのせいか平均速度も速くなく、そこまで追い込むこともできなかった。

チーム練

4月28日(日)　トレーニング

117km 4h 1034m

今回は登りのペースが速く、1分〜1分半の登りではストラバでトップ10入りのタイムで通過。
そのほかの登りもベストタイムか二番目のタイムで、どの登りも先頭を牽く時があったので調子の良さを実感した。

休憩後、峠を下って最後のスプリント。去年のやいた片岡ロードレースで勝った時のような、かかりの良いスプリントができた。

所属選手