ローラー 4月16日(火)　トレーニング 20分走 Ave.176bpm max.185bpm 平均ケイデンスは84で、だいたいヒルクライムしている時くらい。     ローラー2 4月17日(水)　トレーニング   今日も20分走。 Ave.174bpm max.187bpm 平均心拍が低く、最後あげて最大の心拍になったので平均してもっと出力上げられたと思う。ここ最近ベースの力をつけるトレーニングばかりなので、そろそろインターバルも取り入れようと思った。     ローラー3 4月18日(木)　トレーニング...

富士スプリングエンデューロ 6h チーム 2019年4月27日(土)　藤岡 傑　レース   【レース結果】 順位：11位/出走55チーム 天候：雨、寒い 【目標】 1時間耐える、落車しない 【コースコンディション】  大雨、路面はキレイだが滑りそう 【レース内容】 Photo: 中川さん(いんなーろーリーダー) チームいんなーろーから4人でエンデューロに参戦。今回は結果よりレースをエンジョイしよう…といった趣旨。 スタート直前、雨脚が強くなり急遽ウエアを変えたりしてからグリッドへ。...

朝練周回 4月17日(水)　トレーニング 平均パワー：212w TSS:159.3 NP:225.1w 距離：61.2km 時間:2:10:32 達成度：80% 目的：アタック力強化 内容：いつもの周回コースの登りで６倍、７倍でアタック 感想：いつものコースを周回練習。足は軽くアタックはいい感覚。   クリートチェック（周回練習） 4月18日(木)　トレーニング 平均パワー：232.6w TSS:85.0 NP:241.4w 距離：24.5km 時間:1:00:34 達成度：70%...

今週の目標 4月22日(月)　レスト 今週はレスト日2日(月曜の完全レスト、木曜の強度抑え目ライド)以外は毎日100㎞乗ってみる   宮ケ瀬、恐怖の3本ローラー 4月23日(火)　トレーニング 走行距離：83km NP：215ｗ TSS：190 MAX心拍：183bpm ☆練習内容 宮ケ瀬湖へ。 日曜の疲れが残っていたので脚が回らない、疲労回復もかねて160w切らないことだけ注意して回す。 段々回復してきた気がしたので、宮ケ瀬の鳥居原公園前まで3㎞ほど300w以上維持して最後に登りスプリント...

江丹別峠～鷹栖峠 4月14日(日)　トレーニング 朝の7時ごろから84㎞程の練習。 気温も冷たく、中々大変なライドだった。 江丹別峠でのタイムアタックは今年で２回目。 18分56秒と前回の21分22秒に比べると大きく上回ることが出来た。 今回は心拍を見ながら自分をコントロールできたことと、前回使っていたホイールがだいぶ振れてしまっていたので変えて走ったのでそれも影響しているかなと考えています。 次回も記録更新を狙いたい。   60分TT 4月16日(火)　トレーニング 今日は３本ローラで６０分TT。...