夜練ローラー（zwift） 5月14日(火)　トレーニング 平均パワー：180.9w TSS:116.8 NP:189.7w 距離：73.2km 時間:2:14:47 達成度：100% 目的：新シューズの慣らしとFTP向上 内容：３倍ペースで１時間半回す。２０分間インターバル走 今日は昨日新調したシューズを試すために始めは３倍ペースで回しました。 新しいシューズは今まで使っていたものと違いかなり固く始めはかなり苦労しました。...

維文峠TT＆15分走 5月13日(月)　トレーニング 土日に就活で自転車に乗れなかったため、飛行機を降りて家に帰ってすぐ乗りに行きました。 維文峠もよく練習を行う峠でゲートから山頂までのタイムを計りました。 ・維文峠プロフィール 所要時間：8分5秒 平均パワー：304W 距離：1.57ｋｍ 登坂高度：134m 平均斜度8.5％ 今年1本目ですがしっかり登れたかなと思います。...

ローラー 5月15日(水)　トレーニング 20min Ave.176bpm Max.185bpm 3本ローラーで20分走。うち5分アップ。 最初の10分はアップ不足のせいか心拍が上がらず、170から180までじわじわ上がって、後半は180以上をキープ。 ラスト1分上げて終わり。 最後あげるのではなくずっと高い心拍を維持して回せるようにアップは5分ではなく10分くらいとったほうがよさそう。     ローラー2 5月16日(木)　トレーニング   20min Ave.179bpm Max.183bpm...

筋肉痛と今週の目標と 5月13日(月)　レスト レスト。先週の腕立ての筋肉痛がまだ残っている…。 今週は週5日100㎞走ることが目標、現段階では練習量を増やせる身体を作ることが重要。   ローラーとサドル 5月14日(火)　トレーニング 走行距離：22km MAX心拍：164bpm ☆練習内容 雨なのでローラー。 サドルをテスト、スペシャライズドのToupeを使ってみる。いままでクッションの多いサドルしか使っていないのでかなり硬く感じたが、とりあえず違和感のない範囲に調整できた。   試行錯誤...

高石杯移動 5月6日(月)　トレーニング 13.9km 46min 505m キャンプ場から群馬CSCまでの移動。途中で登り(6.6km 5.9%) がありアップも兼ねて登る。 序盤は10％以上の勾配でふつうにきつい… Ave.168bpm Max.178bpm     高石杯が終わってから自転車に乗らない日が続きました。 理由は全日本選手権の資格を獲得していない(今回の高石杯では来年度の全日本選手権が対象)のでいつ受験勉強に切り替えるかを考え、1週間勉強に時間を割いていました。 とりあえず...