ヤビツ 5月28日(火)　トレーニング 走行距離：76km MAX心拍：187bpm ☆練習内容 ヤビツ峠TT　38分10秒 旧コンビニ跡から開始して38分10秒。 一応ペース配分考えて後半にペース上げたが思ったより遅い。 下ってから平坦1.5分～2分走を小田原厚木道路側道で。2往復計4回、上りは追い風で車に詰まり下りは向かい風でタレる。 夜、3本ローラー24㎞。基本流し、途中2回ケイデンス120以上でもがきを入れる。 終わってから固定ローラーで新シューズの慣らしをして終わり     やいたっぽい練...

「世界基準の自転車トレーニングセミナー」in三浦半島　 6月1日(土)　セミナー 今回は6月1日に開催された「世界基準の自転車トレーニングセミナー」に参加してきたのでその話を。 まずはじめに、講師のマネル・ラカンブラ監督について。現在日本初の女子インターナショナルチーム、High Ambition 2020 jp. International Women’s Cycling...

ローラー 5月27日(月)　トレーニング   ウェイト、チーム練、学校でのシャトルランの疲れがあったので回復走。40分軽く回す。Ave.131bpm。     一安心 5月30日(木)　トレーニング 30.5km 1h 322m まずスプリントを3本ほど。登り基調、向かい風でなかなか速度出なかった。その後一周9kmの周回コースを2周。1周目はかなり早く周ることができ、平均33.4km/hで自己ベスト更新。調子上がってるのかわからなかったけど良いタイムが出たので一安心。     やいた片岡ロード対策...

勿来周回練習 5月28日(火)　トレーニング 平均パワー：207.7w TSS:117.2 NP:216.8w 距離：51.6km 時間:1:43:44 達成度：80% 目的：周回レースの模擬コース 内容：コーナーの立ち上がりや登りきりの平坦を意識する...

旭川空港～旭岳ヒルクライム 5月26日(日)　トレーニング 前半は大学の後輩とサイクリングしました。その後物足りなかったので単独で旭岳を初めて登りました。高強度をする予定ではなかったので登っている時もそんなに無理はせずに有酸素域、テンポ走域でのペース登りました。山頂付近でおなかが痛くなってしまい、山頂手前のホテル街で登るのをやめました。その後は下って、家まで有酸素～テンポ走で帰宅しました。自分の意識したペースをきちんと保ちながら乗ることはできたと思います。   江丹別峠アタック×２...