2019年 6月 9日 | スカラシップニュース, 藤岡 傑
選手紹介 募集要項 ヤビツ 5月28日(火) トレーニング 走行距離：76km MAX心拍：187bpm ☆練習内容 ヤビツ峠TT 38分10秒 旧コンビニ跡から開始して38分10秒。 一応ペース配分考えて後半にペース上げたが思ったより遅い。 下ってから平坦1.5分～2分走を小田原厚木道路側道で。2往復計4回、上りは追い風で車に詰まり下りは向かい風でタレる。 夜、3本ローラー24㎞。基本流し、途中2回ケイデンス120以上でもがきを入れる。 終わってから固定ローラーで新シューズの慣らしをして終わり やいたっぽい練...
2019年 6月 8日 | スカラシップニュース, 藤岡 傑
選手紹介 募集要項 「世界基準の自転車トレーニングセミナー」in三浦半島 6月1日(土) セミナー 今回は6月1日に開催された「世界基準の自転車トレーニングセミナー」に参加してきたのでその話を。 まずはじめに、講師のマネル・ラカンブラ監督について。現在日本初の女子インターナショナルチーム、High Ambition 2020 jp. International Women’s Cycling...
2019年 5月 31日 | スカラシップニュース, 藤岡 傑
選手紹介 募集要項 ローラー 5月21日(火) トレーニング 走行距離：27km MAX心拍：191bpm ☆練習内容 外は大雨、家の中で固定ローラー。サドルを変更、取り付けてからローラー開始。 多少慣らしてから4㎞TT。 ・4m56s Avg.175bpm ローラーの特性的に高速域だと実走より負荷が軽く、思ったより短時間になった。エアロを意識して当然低い姿勢をキープ。そのうち実走でも4㎞TTやってみたい。 大井松田方面へ 5月22日(水) トレーニング 走行距離：61km MAX心拍：187bpm ☆練習内容...
2019年 5月 22日 | スカラシップニュース, 藤岡 傑
選手紹介 募集要項 筋肉痛と今週の目標と 5月13日(月) レスト レスト。先週の腕立ての筋肉痛がまだ残っている…。 今週は週5日100㎞走ることが目標、現段階では練習量を増やせる身体を作ることが重要。 ローラーとサドル 5月14日(火) トレーニング 走行距離：22km MAX心拍：164bpm ☆練習内容 雨なのでローラー。 サドルをテスト、スペシャライズドのToupeを使ってみる。いままでクッションの多いサドルしか使っていないのでかなり硬く感じたが、とりあえず違和感のない範囲に調整できた。 試行錯誤...
2019年 5月 17日 | スカラシップニュース, 藤岡 傑
選手紹介 募集要項 大井松田 低強度 5月7日(火) トレーニング 走行距離：50km NP：176ｗ TSS：82 MAX心拍：162bpm ☆練習内容 登りが含まれるコースだが、基本踏まない。パワーはFTPの6割程度で。 疲れていて踏める感じがしない、しっかりリカバリーしよう。 先週のロングで尻の皮がむけてサドルに座るたびに激痛が走っていたがこれは回復してきた。 サドルに座れることに幸せを感じる。 サイクリング 5月8日(水) トレーニング 走行距離：14km NP：115ｗ TSS：12 MAX心拍：144bpm...
2019年 5月 13日 | スカラシップニュース, 藤岡 傑
選手紹介 募集要項 ローラー 4月30日(火) トレーニング 走行距離：5km 雨だが外走るぞ！と思っていたが、意外と雨の降り方がひどくローラーで100㎞走るぞ！と思ったがローラー台だと脛が痛くなるのでやめる。 以上言い訳でした。 それはともかく、普段やらないことをやってみようと思いつく。 立ち幅跳びと自転車のスプリントの強さが関係するって聞いたことがあるので家の中で20分くらい立ち幅跳び。 そのあと固定ローラーに飛び乗って全力スプリント。ちょっと掛かりが良くなった…？ 大井松田、平地加速練 5月1日(水) トレーニング...
